Jakarta, Pernahkah Anda merasa mual dan perut tak
nyaman di pagi hari? Pernahkah juga merasa tiba-tiba tidur malam Anda
terganggu? Jika iya, coba perhatikan asupan Anda. Sebab bisa jadi
keluhan itu muncul karena makanan yang Anda makan.
Untuk menghindari gangguan pencernaan atau kondisi tubuh lainnya yang membuat tidak nyaman, sebaiknya perhatikan asupan makanan Anda di malam hari. Dikutip dari Boldsky, Selasa (24/9/2013), ini dia makanan-makanan yang harus Anda hindari di malam hari agar tidur malam tak terganggu dan esok harinya tubuh Anda tetap bugar:
1. Cokelat
Banyak orang yang suka mengonsumsi makanan penutup setelah makan malam. Tapi Anda harus menghindari cokelat di malam hari karena cokelat kaya akan kafein yang bisa menghambat rutinitas tidur Anda.
2. Gorengan
Makanan yang digoreng tidak hanya membuat gemuk tapi juga sulit dicerna. Makanan itu bisa menyebabkan Anda merasa mual, apalagi jika Anda megonsumsi makanan yang digoreng sebelum tidur, itu benar-benar akan merepotkan saluran pencernaan.
3. Es krim
Pemanis buatan pada es krim bisa meningkatkan kadar gula darah Anda dan kemudian turun dengan drastis. Selain itu, jika Anda memilih es krim rasa cokelat atu kopi, maka kadar kafeinnya akan lebih tinggi.
4. Salad buah
Buah yang kaya akan air akan mengakibatkan diuretik. Ini akan membuat Anda buang air kecil sepanjang malam. Jadi, hindari buah atau salad buah di malam hari. Selain itu, bagi sebagian orang buah-buahan juga bisa meningkatkan kadar asam lambung.
5. Makanan pedas
Makanan pedas mengandung senyawa yang bisa menimbulkan efek terbakar dan menyebabkan refluks asam. Selain itu, terlalu banyak mengonsumsi makanan pedas juga bisa menyebabkan gangguan pencernaan atau diare.
6. Brokoli
Sayuran hijau memang merupakan 'makanan super'. Tapi, Anda tak perlu mengonsumsinya di malam hari karena makan sayuran hijau seperti brokoli sebelum waktu tidur akan menyulitkan sistem pencernaan akibat kandungan serat yang lambat diserap pada brokoli itu.
7. Bawang putih
Saat tidur dengan pasangan, sebaiknya Anda hindari makan bawang putih sebelum tidur karena itu bisa menimbulkan bau tidak sedap pada tubuh Anda. Apalagi saat dicampur dengan makanan pedas, efek bawang putih lebih terasa.
8. Daging merah
Daging merah sarat akan protein dan lemak yang akan membuat sistem pencernaan harus bekerja keras dalam waktu yang lama. Agar tidur Anda nyenyak di malam hari sebaiknya hindari daging merah sebelum beranjak ke tempat tidur.
9. Susu
Susu adalah salah satu cairan yang jika dikonsumsi pada malam hari bisa membuat Anda banyak buang air kecil di malam hari. Lebih baik munumlah susu saat sarapan.
10. Seledri
Seledri merupakan diuretik alami sehingga dengan mengonsumsinya sebelum beranjak ke tempat tidur akan membuat Anda pergi ke toilet sepanjang malam.
11. Makaroni atau pasta
Makanan ini kaya karbohidrat dan lemak. Penderita refluks asam harus menghindari makan makanan ini di malam hari.
12. Steak
Selain tinggi lemak dan kolesterol, steak juga bisa menyebabkan keasaman dan memperlambat pencernaan. Jadi, makan steak di malam hari selain bisa menambah berat badan juga membuat Anda rentan terhadap masalah perut di keesokan harinya.
13. Saus tomat
Saus tomat bisa menyebabkan refluks asam dan memperlambat kerja sistem pencernaan. Sebaiknya hindari makan pizza yang diisi dengan keju dan saus tomat di malam hari.
14. Keripik
Beberapa orang memang memiliki kebiasaan ngemil di malam hari. Makan keripik di malam hari bukanlah pilihan yang tepat dan sehat karena selain menggemukkan, keripik juga sulit untuk dicerna.
15. Mi
Mi kaya karbohidrat dan lemak, selain menambah berat badan, mie juga sulit dicerna.
16. Roti
Roti kaya akan karbohidrat dan sulit dicerna. Selain itu, sebagian roti juga bisa menyebabkan gangguan pencernaan atau sembelit.
17. Kopi tanpa kafein
Minuman ini bisa membahayakan tidur rutin Anda dan membuat Anda terjaga dalam waktu yang lama. Hal ini lebih sering terjadi pada orang yang sensitif terhadap kafein.
18. Soda
Minum soda di malam hari akan menyebabkan masalah perut. Soda harus dihindari oleh orang-orang yang menderita sembelit dan refluks asam.
19. Kafein
Kafein bisa membuat Anda sulit tidur karena kadar kafein yang tinggi bisa mencuri waktu tidur Anda.
20. Alkohol
anyak orang minum alkohol agar tidurnya lebih nyenyak. Padahal, alkohol justru bisa membuat tubuh dehidrasi, sulit untuk berkeringat, dan bisa menyebabkan refluks asam.
(vit/vit)
Untuk menghindari gangguan pencernaan atau kondisi tubuh lainnya yang membuat tidak nyaman, sebaiknya perhatikan asupan makanan Anda di malam hari. Dikutip dari Boldsky, Selasa (24/9/2013), ini dia makanan-makanan yang harus Anda hindari di malam hari agar tidur malam tak terganggu dan esok harinya tubuh Anda tetap bugar:
1. Cokelat
Banyak orang yang suka mengonsumsi makanan penutup setelah makan malam. Tapi Anda harus menghindari cokelat di malam hari karena cokelat kaya akan kafein yang bisa menghambat rutinitas tidur Anda.
2. Gorengan
Makanan yang digoreng tidak hanya membuat gemuk tapi juga sulit dicerna. Makanan itu bisa menyebabkan Anda merasa mual, apalagi jika Anda megonsumsi makanan yang digoreng sebelum tidur, itu benar-benar akan merepotkan saluran pencernaan.
3. Es krim
Pemanis buatan pada es krim bisa meningkatkan kadar gula darah Anda dan kemudian turun dengan drastis. Selain itu, jika Anda memilih es krim rasa cokelat atu kopi, maka kadar kafeinnya akan lebih tinggi.
4. Salad buah
Buah yang kaya akan air akan mengakibatkan diuretik. Ini akan membuat Anda buang air kecil sepanjang malam. Jadi, hindari buah atau salad buah di malam hari. Selain itu, bagi sebagian orang buah-buahan juga bisa meningkatkan kadar asam lambung.
5. Makanan pedas
Makanan pedas mengandung senyawa yang bisa menimbulkan efek terbakar dan menyebabkan refluks asam. Selain itu, terlalu banyak mengonsumsi makanan pedas juga bisa menyebabkan gangguan pencernaan atau diare.
6. Brokoli
Sayuran hijau memang merupakan 'makanan super'. Tapi, Anda tak perlu mengonsumsinya di malam hari karena makan sayuran hijau seperti brokoli sebelum waktu tidur akan menyulitkan sistem pencernaan akibat kandungan serat yang lambat diserap pada brokoli itu.
7. Bawang putih
Saat tidur dengan pasangan, sebaiknya Anda hindari makan bawang putih sebelum tidur karena itu bisa menimbulkan bau tidak sedap pada tubuh Anda. Apalagi saat dicampur dengan makanan pedas, efek bawang putih lebih terasa.
8. Daging merah
Daging merah sarat akan protein dan lemak yang akan membuat sistem pencernaan harus bekerja keras dalam waktu yang lama. Agar tidur Anda nyenyak di malam hari sebaiknya hindari daging merah sebelum beranjak ke tempat tidur.
9. Susu
Susu adalah salah satu cairan yang jika dikonsumsi pada malam hari bisa membuat Anda banyak buang air kecil di malam hari. Lebih baik munumlah susu saat sarapan.
10. Seledri
Seledri merupakan diuretik alami sehingga dengan mengonsumsinya sebelum beranjak ke tempat tidur akan membuat Anda pergi ke toilet sepanjang malam.
11. Makaroni atau pasta
Makanan ini kaya karbohidrat dan lemak. Penderita refluks asam harus menghindari makan makanan ini di malam hari.
12. Steak
Selain tinggi lemak dan kolesterol, steak juga bisa menyebabkan keasaman dan memperlambat pencernaan. Jadi, makan steak di malam hari selain bisa menambah berat badan juga membuat Anda rentan terhadap masalah perut di keesokan harinya.
13. Saus tomat
Saus tomat bisa menyebabkan refluks asam dan memperlambat kerja sistem pencernaan. Sebaiknya hindari makan pizza yang diisi dengan keju dan saus tomat di malam hari.
14. Keripik
Beberapa orang memang memiliki kebiasaan ngemil di malam hari. Makan keripik di malam hari bukanlah pilihan yang tepat dan sehat karena selain menggemukkan, keripik juga sulit untuk dicerna.
15. Mi
Mi kaya karbohidrat dan lemak, selain menambah berat badan, mie juga sulit dicerna.
16. Roti
Roti kaya akan karbohidrat dan sulit dicerna. Selain itu, sebagian roti juga bisa menyebabkan gangguan pencernaan atau sembelit.
17. Kopi tanpa kafein
Minuman ini bisa membahayakan tidur rutin Anda dan membuat Anda terjaga dalam waktu yang lama. Hal ini lebih sering terjadi pada orang yang sensitif terhadap kafein.
18. Soda
Minum soda di malam hari akan menyebabkan masalah perut. Soda harus dihindari oleh orang-orang yang menderita sembelit dan refluks asam.
19. Kafein
Kafein bisa membuat Anda sulit tidur karena kadar kafein yang tinggi bisa mencuri waktu tidur Anda.
20. Alkohol
anyak orang minum alkohol agar tidurnya lebih nyenyak. Padahal, alkohol justru bisa membuat tubuh dehidrasi, sulit untuk berkeringat, dan bisa menyebabkan refluks asam.
(vit/vit)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar
Mohon untuk komentar menggunakan kata yang sopan, tidak mendiskreditkan seseorang atau mengandung unsur SARA.
Apabila Admin menganggap bahwa komentar dianggap tidak etis untuk ditampilkan maka akan dihapus.
Terima kasih